Способ покупать товары по меньшей (оптовой) стоимости.
Добавьте витаминов
Слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе и всему, что обычно увлекало, — все это следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Получить ударную дозу витаминов бодрости и растительных стимуляторов умственной активности помогут свежеотжатые соки, в первую очередь — апельсиновый и грейпфрутовый (можно разбавить водой).
Совет. Принимайте аптечные витаминные комплексы и не забывайте о «живых» витаминах! Кстати, в некоторых продуктах они сохраняются почти без потерь. Это изюм, плоды шиповника, квашеная капуста, моченые яблоки, варенье из крыжовника, клюквы и других ягод. Ученые утверждают: витамин С, он же — витамин бодрости, способен к «выживанию» в домашних заготовках.
Устройте чистку
Повышенная утомляемость (астения) часто бывает следствием общей зашлакованности организма. Конечные продукты обмена веществ и прочие токсины в избытке накапливаются во внутренней среде во время простуд (особенно повторных), а также из-за нерационального питания, плохой экологии, недостатка движения и свежего воздуха. Попробуйте-ка фонтанировать энергией, когда организм зашлакован! Очистить его от внутреннего мусора помогут специальные напитки, предназначенные для детоксикации.
Совет. Возьмите по 1 стол, ложке ягод клюквы, черной смородины, плодов боярышника и шиповника, 1 чайн. ложку измельченной травы зверобоя. Все компоненты смешайте. Залейте 2 стол, ложки сбора 0,5 л кипятка, подержите на слабом огне 5 мин, затем остудите и процедите. Принимайте по 1/3 стакана 2 раза в день. Противопоказание: аллергия, индивидуальная непереносимость.
Разбудите щитовидку
В холодное время года щитовидная железа начинает лениться, снижая выработку гормона тироксина, который считается главным активатором умственной и физической активности. Повышенная утомляемость, рассеянность, медлительность, плохая сообразительность и даже ухудшение слуха, которое мы нередко связываем с последствиями отита, — все эти проблемы часто объясняются не столько накопившейся усталостью, сколько сезонным спадом в работе щитовидной железы.
Совет. Разбудить капризную железу помогут богатые йодом морепродукты и морская капуста, а также чай с лимоном, медом, черноплодной рябиной. Орехи с медом тоже отлично стимулируют щитовидку. Разомните в ступке ядра от 1-2 грецких орехов, смешайте с 1 стол, ложкой меда и съешьте вместо десерта.
В апельсиновом соке содержится ударная доза витамина С.
Шиповник — уникальный природный поливитамин.
Ягоды смородины обладают мощным противомикробным действием.
Ароматы счастья
Специалисты по ароматерапии уверены: запахи лимона, розы, лаванды, ванили снимают стресс, устраняют тревогу, улучшают настроение и даже поднимают самооценку. Отлейте каплю любого эфирного масла на носовой платок и захватите его с собой в офис. Работаете дома? Воспользуйтесь аромалампой или специальным аромакамнем из мелкопористой глины в форме медальона: капните на него несколько капель эфирного масла и положите на стол, за которым трудитесь.
Повышайте обороты. При перепадах температуры и атмосферного давления, сопровождающих оттепели и похолодания, многие жалуются на слабость, сонливость, звон в ушах, головокружение (особенно по утрам при подъеме с постели), головную боль. Зачастую эти симптомы указывают на нейроциркуляторную дистонию по гипотензивному типу — с пониженным артериальным давлением: таким оно, как правило, бывает не все время, а лишь при переменах погоды, сопровождающихся сосудистыми реакциями. Организм в эти моменты напоминает двигатель, работающий на малых оборотах. И ощущения соответствующие — вы быстро устаете, все время хотите спать и существуете словно бы вполсилы.
Совет. Если стрелки тонометра опускаются ниже нормы, принимайте в неблагоприятные по метеорологическим факторам дни настои растительных нейростимуляторов, повышающих давление и тонизирующих нервную систему: экстракты элеутерококка, лимонника, корня женьшеня, родиолы розовой. Только не используйте эти «лекарства» перед сном — они обладают возбуждающим действием. Лимонник и родиолу, кстати, можно вырастить и на даче. Если успеете посадить их нынешней весной, сможете потом класть листочки в чай и добавлять в салаты — это поможет нормализовать пониженное давление и вызвать прилив сил.
Выходите на прогулку.
Самое действенное и дешевое средство, помогающее взбодриться, — это глоток морозного воздуха. А он в 1,5 раза богаче кислородом, чем летом!
Совет. Выходите на улицу и получайте бесплатный сеанс оксигенотерапии, столь необходимой головному мозгу. Даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет.
Боритесь со стрессом!
Это главный пожиратель психической энергии современного человека. Замечали: стоит поволноваться, расстроиться — и потом вы начинаете чувствовать себя воздушным шариком, из которого выпустили воздух? Ощущение неслучайное — в моменты нервного напряжения дыхание сбивается с ритма, и организм начинает страдать от недостатка кислорода.
Совет. Чувствуете, что начинаете закипать? Сделайте 5 обычных вдохов-выдохов, стараясь полностью расслабиться. Затем — медленный вдох и такой же медленный выдох. Повторите 2-3 раза. Справиться с нервным напряжением поможет и такое упражнение. Найдите в центре подбородка антистрессовую точку. Помассируйте ее по часовой стрелке 1-2 мин.
Похудейте
В холодное время года мы обычно полнеем, отсюда и повышенная утомляемость.
Совет. Забудьте про строгие диеты и голодание! Просто пересмотрите рацион. Меньше жира и сахара, больше белков, витаминов, минералов и клетчатки. Кроме того, кладите еду не на обычные тарелки, а на десертные — они меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Ешьте 5 раз в день (3 основных приема пищи плюс два перекуса), желательно в одно и то же время. Откажитесь от добавок и внеплановых перекусов (если очень хочется есть, а до обеда или ужина еще далеко, утолите голод кефиром или йогуртом). А еще — начинайте утро с гимнастики, ходите в бассейн 2-3 раза в неделю. Вот увидите: к концу месяца у вас 2-3 кг — как не бывало, а с ними уйдет и усталость. Ведь таскать на себе этот ненужный груз и впрямь очень утомительно!
