25.06.2018  Понедельник
Петр Поворот. Солнце с Петра укорачивает ход. Если в Петров день красное лето - покос будет зеленый, а если дождь - покос будет мокрый.   Народные приметы

Совместная покупка

Способ покупать товары по меньшей (оптовой) стоимости.
Без наценки магазина.
Рассказываем все особенности, плюсы и минусы! Сравнение нижегородских площадок.
Флеш-игры дачные и не только BurstCMS

Как зимой остаться энергичным?

15 Февраля 2015  
Как зимой остаться энергичным?

Быстро устаете, сколько бы ни отсыпались? Чувствуете себя усталым и разбитым, не можете ни с чем сосредоточиться? Пора что-то менять! В холодное время года мы реже бываем на свежем воздухе, почти не видим солнышка, не так активно двигаемся, как летом, да еще и витаминов получаем недостаточно. Неудивительно, что энергетический потенциал организма зимой значительно снижается. Поэтому сейчас особенно важно своевременно подзаряжать свои внутренние батарейки!

kak-zimoj-ostatsya-energichnymДобавьте витаминов

Слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе и всему, что обычно увлекало, — все это следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Получить ударную дозу витаминов бодрости и растительных стимуляторов умственной активности помогут свежеотжатые соки, в первую очередь — апельсиновый и грейпфрутовый (можно разбавить водой).

Совет. Принимайте аптечные витаминные комплексы и не забывайте о «живых» витаминах! Кстати, в некоторых продуктах они сохраняются почти без потерь. Это изюм, плоды шиповника, квашеная капуста, моченые яблоки, варенье из крыжовника, клюквы и других ягод. Ученые утверждают: витамин С, он же — витамин бодрости, способен к «выживанию» в домашних заготовках.

Устройте чистку

kak-zimoj-ostatsya-energichnymПовышенная утомляемость (астения) часто бывает следствием общей зашлакованности организма. Конечные продукты обмена веществ и прочие токсины в избытке накапливаются во внутренней среде во время простуд (особенно повторных), а также из-за нерационального питания, плохой экологии, недостатка движения и свежего воздуха. Попробуйте-ка фонтанировать энергией, когда организм зашлакован! Очистить его от внутреннего мусора помогут специальные напитки, предназначенные для детоксикации.

Совет. Возьмите по 1 стол, ложке ягод клюквы, черной смородины, плодов боярышника и шиповника, 1 чайн. ложку измельченной травы зверобоя. Все компоненты смешайте. Залейте 2 стол, ложки сбора 0,5 л кипятка, подержите на слабом огне 5 мин, затем остудите и процедите. Принимайте по 1/3 стакана 2 раза в день. Противопоказание: аллергия, индивидуальная непереносимость.

Разбудите щитовидку

kak-zimoj-ostatsya-energichnymkak-zimoj-ostatsya-energichnymВ холодное время года щитовидная железа начинает лениться, снижая выработку гормона тироксина, который считается главным активатором умственной и физической активности. Повышенная утомляемость, рассеянность, медлительность, плохая сообразительность и даже ухудшение слуха, которое мы нередко связываем с последствиями отита, — все эти проблемы часто объясняются не столько накопившейся усталостью, сколько сезонным спадом в работе щитовидной железы.

Совет. Разбудить капризную железу помогут богатые йодом морепродукты и морская капуста, а также чай с лимоном, медом, черноплодной рябиной. Орехи с медом тоже отлично стимулируют щитовидку. Разомните в ступке ядра от 1-2 грецких орехов, смешайте с 1 стол, ложкой меда и съешьте вместо десерта.

kak-zimoj-ostatsya-energichnymВ апельсиновом соке содержится ударная доза витамина С.

Шиповник — уникальный природный поливитамин.

Ягоды смородины обладают мощным противомикробным действием.

Ароматы счастья

Специалисты по ароматерапии уверены: запахи лимона, розы, лаванды, ванили снимают стресс, устраняют тревогу, улучшают настроение и даже поднимают самооценку. Отлейте каплю любого эфирного масла на носовой платок и захватите его с собой в офис. Работаете дома? Воспользуйтесь аромалампой или специальным аромакамнем из мелкопористой глины в форме медальона: капните на него несколько капель эфирного масла и положите на стол, за которым трудитесь.

Повышайте обороты. При перепадах температуры и атмосферного давления, сопровождающих оттепели и похолодания, многие жалуются на слабость, сонливость, звон в ушах, головокружение (особенно по утрам при подъеме с постели), головную боль. Зачастую эти симптомы указывают на нейроциркуляторную дистонию по гипотензивному типу — с пониженным артериальным давлением: таким оно, как правило, бывает не все время, а лишь при переменах погоды, сопровождающихся сосудистыми реакциями. Организм в эти моменты напоминает двигатель, работающий на малых оборотах. И ощущения соответствующие — вы быстро устаете, все время хотите спать и существуете словно бы вполсилы.

kak-zimoj-ostatsya-energichnymСовет. Если стрелки тонометра опускаются ниже нормы, принимайте в неблагоприятные по метеорологическим факторам дни настои растительных нейростимуляторов, повышающих давление и тонизирующих нервную систему: экстракты элеутерококка, лимонника, корня женьшеня, родиолы розовой. Только не используйте эти «лекарства» перед сном — они обладают возбуждающим действием. Лимонник и родиолу, кстати, можно вырастить и на даче. Если успеете посадить их нынешней весной, сможете потом класть листочки в чай и добавлять в салаты — это поможет нормализовать пониженное давление и вызвать прилив сил.

Выходите на прогулку.

kak-zimoj-ostatsya-energichnymСамое действенное и дешевое средство, помогающее взбодриться, — это глоток морозного воздуха. А он в 1,5 раза богаче кислородом, чем летом!

Совет. Выходите на улицу и получайте бесплатный сеанс оксигенотерапии, столь необходимой головному мозгу. Даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет.

Боритесь со стрессом!

Это главный пожиратель психической энергии современного человека. Замечали: стоит поволноваться, расстроиться — и потом вы начинаете чувствовать себя воздушным шариком, из которого выпустили воздух? Ощущение неслучайное — в моменты нервного напряжения дыхание сбивается с ритма, и организм начинает страдать от недостатка кислорода.

Совет. Чувствуете, что начинаете закипать? Сделайте 5 обычных вдохов-выдохов, стараясь полностью расслабиться. Затем — медленный вдох и такой же медленный выдох. Повторите 2-3 раза. Справиться с нервным напряжением поможет и такое упражнение. Найдите в центре подбородка антистрессовую точку. Помассируйте ее по часовой стрелке 1-2 мин.

Похудейте

kak-zimoj-ostatsya-energichnymВ холодное время года мы обычно полнеем, отсюда и повышенная утомляемость.

kak-zimoj-ostatsya-energichnymСовет. Забудьте про строгие диеты и голодание! Просто пересмотрите рацион. Меньше жира и сахара, больше белков, витаминов, минералов и клетчатки. Кроме того, кладите еду не на обычные тарелки, а на десертные — они меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Ешьте 5 раз в день (3 основных приема пищи плюс два перекуса), желательно в одно и то же время. Откажитесь от добавок и внеплановых перекусов (если очень хочется есть, а до обеда или ужина еще далеко, утолите голод кефиром или йогуртом). А еще — начинайте утро с гимнастики, ходите в бассейн 2-3 раза в неделю. Вот увидите: к концу месяца у вас 2-3 кг — как не бывало, а с ними уйдет и усталость. Ведь таскать на себе этот ненужный груз и впрямь очень утомительно!





Смотрите также в этом разделе:
Весной ощущаете упадок сил? Пейте тонизирующий напиток. Возьмите траву душицы, листья смородины,траву эхинацеи, плоды шиповника (1:1:1:2). Все измельчите (лучше в блендере), залейте 2 стол, ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте 1 час в термосе, процедите. Принимайте по полстакана утром 5-7 дней.…

Зимние выходные на даче - вариант прекрасный! И пусть это будут не обычные посиделки. Повод можно найти любой, например, праздник первого снега или день рождения снеговика! Фуршет прямо на улице, а душу и тело согреет еда.…

Три главные секрета долголетия - движение, хорошее настроение и правильное питание, а именно - максимум зелени в рационе. Ведь в природе есть все необходимые вещества, способные сохранить наше здоровье, главное - умело их использовать. Причем (что несказанно приятно) самые полезные для человека растения требуют минимум ухода, а некоторые так и вовсе сорняки. Берем на заметку, выращиваем и кушаем с удовольствием растения для долгожителей!…

Перед походом на рынок подумайте, какие фрукты будут наиболее полезны именно вам. Может быть, не стоит тратить деньги на дорогую экзотику, если она принесет минимум пользы? Зимние фрукты - фрукты, которые были собраны в сентябре и имеют срок хранения шесть месяцев, то есть до марта. К весне содержание витаминов во фруктах резко снижается, пропадает их целебное свойство.…