21.01.2018  Воскресенье
Емельян Зимний. Емельян, накрути буран. Метель зиме за обычай. Судят о характере зимы окончательно. Если подует с юга - посулит грозовое лето.   Народные приметы

Совместная покупка

Способ покупать товары по меньшей (оптовой) стоимости.
Без наценки магазина.
Рассказываем все особенности, плюсы и минусы! Сравнение нижегородских площадок.
Флеш-игры дачные и не только BurstCMS

Укрепляем иммунитет

5 Января 2015  
Укрепляем иммунитет

Короткие и большей частью пасмурные дни, нехватка «живых» витаминов с грядки, частые простуды... Отражать сезонный натиск вирусов, не спать на ходу и излучать оптимизм нам поможет крепкая иммунная система

Режим дня

Чувствуете постоянную усталость? Конечно, мы не можем меньше работать зимой.

Но можно попробовать отложить до весны хотя бы грандиозные проекты. Непрерывный глубокий сон ночью лучше всего поможет бороться с усталостью, угнетающей иммунитет. Отправляясь в постель не позднее 11 вечера, вы не только восстановите силы, но и сохраните молодость и красоту: сон с этого времени до полуночи считается целебным.

Зимой, когда темно и холодно, не очень хочется гулять, но свежий воздух все равно необходим. Используйте любые возможности: вместо того чтобы ехать одну остановку на трамвае, пройдитесь пешком. А перед сном не забудьте открыть форточку.

Прекрасно, если вы записались в бассейн или в спортзал. Если нет-делайте простые упражнения дома и даже на работе. Не сидите целый день в кресле - встаньте, пройдитесь по коридору, вместо лифта воспользуйтесь лестницей.

Чем питаться зимой Крепкую иммунную систему строят белки, из которых организм вырабатывает иммуноглобулины. Ими богаты мясо, рыба, морепродукты, орехи (особенно грецкие и фундук). Причем рыба и морепродукты предпочтительнее: не отяжеляют организм и содержат незаменимые аминокислоты. А вот булочки и печенье - долой, иммунитету они не помогают. Быстро утолить голод по дороге лучше парой бананов. Любителям сладкого конфеты и шоколад лучше заменить сухофруктами.

Если вы чувствуете, что заболеваете

ukreplyaem-immunitetИммуностимуляторы на основе растений помогут быстро начать сопротивление. Лимонник, эхинацея, женьшень, аралия, ро-диола, элеутерококк - их можно не только купить в виде настоек и экстрактов, но и вырастить в саду, чтобы приготовить целебные настойки самостоятельно. Эхинацея повысит первую фазу защиты организма, активизирует бактерицидную функцию клеток.

Лимонник добавит умственных и физических сил. Женьшень сделает организм устойчивым к недостатку кислорода.

Лук и чеснок - да-да, хоть и делают неприятным запах изо рта, но зимой ничего лучше для защиты нет. Фитонциды убьют микроорганизмы и вирусы, окажут иммуностимулирующее действие. Хотя бы на ужин добавьте в еду измельченный чеснок или нарезанный кольцами лук - эффект будет незамедлительным.

Кисломолочные продукты

(кефир, ряженка, простокваша, йогурт) улучшают микрофлору кишечника, заселяя его
полезными бактериями. Всегда держите в холодильнике что-нибудь из этого набора и не забывайте выпить хотя бы стакан кефира утром и вечером. Цитрусовые - главный источник так необходимого нам витамина С . Если чай -то с лимоном, если десерт -то мандарины.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА СОДЕРЖАТСЯ В РАСТЕНИЯХ:

С - цитрусовые, все виды капусты, яблоки, шиповник, рябина, красный перец, черная смородина

А - желтые овощи и фрукты: морковь, тыква, сладкий перец, персики, абрикосы, дыня, облепиха

Е- орехи, бобовые, злаковые, растительные масла

В - крупы, зеленые овощи: шпинат, брокколи, спаржа, пивные дрожжи

Отвар корней аралии маньчжурской снимает физическое и умственное переутомление - незаменимая помощь иммунитету в период повышенных нагрузок





Смотрите также в этом разделе:
Без десерта праздник - не праздник, каким бы новогодний стол не был вкусным и сытным. Вот только на приготовление торта или пирожных у хозяйки часто не хватает времени, а у гостей сил, чтобы попробовать. Поэтому не будем тратить несколько часов над сложными и калорийными тортами. Простые десерты - вкусное и легкое завершение застолья!…

Три главные секрета долголетия - движение, хорошее настроение и правильное питание, а именно - максимум зелени в рационе. Ведь в природе есть все необходимые вещества, способные сохранить наше здоровье, главное - умело их использовать. Причем (что несказанно приятно) самые полезные для человека растения требуют минимум ухода, а некоторые так и вовсе сорняки. Берем на заметку, выращиваем и кушаем с удовольствием растения для долгожителей!…

У тех, кто следит за своей фигурой, сахарный диабет 2-го типа встречается в 3 раза реже. Сахарным диабетом на нашей планете уже страдают 300 миллионов человек, и каждые 15 лет их число удваивается. Эта болезнь цивилизации способна не только снизить качество жизни, но и существенно сократить ее.…

Стресс в наше время глобальное явление. По данный психологов. 70 % населения России находится под его постоянным воздействием. Различают большой и малый стресс. Большой, он же острый, возникает при условиях, когда человек поставлен на грань выживания. Это стихийные бедствия, пребывание в зонах боевых действий, смерть близкого человека, развод, вынужденная миграция, увольнение с работы, разбойное нападение и т.д.…