15.12.2018  Суббота
Аввакум. Считалось, что, если в середине декабря много снега, будет богатый урожай трав летом. Если на этот день идет дождь, будет ведрено еще неделю.   Народные приметы

Совместная покупка

Способ покупать товары по меньшей (оптовой) стоимости.
Без наценки магазина.
Рассказываем все особенности, плюсы и минусы! Сравнение нижегородских площадок.
Флеш-игры дачные и не только BurstCMS

Укрепляем иммунитет

5 Января 2015  
Укрепляем иммунитет

Короткие и большей частью пасмурные дни, нехватка «живых» витаминов с грядки, частые простуды... Отражать сезонный натиск вирусов, не спать на ходу и излучать оптимизм нам поможет крепкая иммунная система

Режим дня

Чувствуете постоянную усталость? Конечно, мы не можем меньше работать зимой.

Но можно попробовать отложить до весны хотя бы грандиозные проекты. Непрерывный глубокий сон ночью лучше всего поможет бороться с усталостью, угнетающей иммунитет. Отправляясь в постель не позднее 11 вечера, вы не только восстановите силы, но и сохраните молодость и красоту: сон с этого времени до полуночи считается целебным.

Зимой, когда темно и холодно, не очень хочется гулять, но свежий воздух все равно необходим. Используйте любые возможности: вместо того чтобы ехать одну остановку на трамвае, пройдитесь пешком. А перед сном не забудьте открыть форточку.

Прекрасно, если вы записались в бассейн или в спортзал. Если нет-делайте простые упражнения дома и даже на работе. Не сидите целый день в кресле - встаньте, пройдитесь по коридору, вместо лифта воспользуйтесь лестницей.

Чем питаться зимой Крепкую иммунную систему строят белки, из которых организм вырабатывает иммуноглобулины. Ими богаты мясо, рыба, морепродукты, орехи (особенно грецкие и фундук). Причем рыба и морепродукты предпочтительнее: не отяжеляют организм и содержат незаменимые аминокислоты. А вот булочки и печенье - долой, иммунитету они не помогают. Быстро утолить голод по дороге лучше парой бананов. Любителям сладкого конфеты и шоколад лучше заменить сухофруктами.

Если вы чувствуете, что заболеваете

ukreplyaem-immunitetИммуностимуляторы на основе растений помогут быстро начать сопротивление. Лимонник, эхинацея, женьшень, аралия, ро-диола, элеутерококк - их можно не только купить в виде настоек и экстрактов, но и вырастить в саду, чтобы приготовить целебные настойки самостоятельно. Эхинацея повысит первую фазу защиты организма, активизирует бактерицидную функцию клеток.

Лимонник добавит умственных и физических сил. Женьшень сделает организм устойчивым к недостатку кислорода.

Лук и чеснок - да-да, хоть и делают неприятным запах изо рта, но зимой ничего лучше для защиты нет. Фитонциды убьют микроорганизмы и вирусы, окажут иммуностимулирующее действие. Хотя бы на ужин добавьте в еду измельченный чеснок или нарезанный кольцами лук - эффект будет незамедлительным.

Кисломолочные продукты

(кефир, ряженка, простокваша, йогурт) улучшают микрофлору кишечника, заселяя его
полезными бактериями. Всегда держите в холодильнике что-нибудь из этого набора и не забывайте выпить хотя бы стакан кефира утром и вечером. Цитрусовые - главный источник так необходимого нам витамина С . Если чай -то с лимоном, если десерт -то мандарины.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА СОДЕРЖАТСЯ В РАСТЕНИЯХ:

С - цитрусовые, все виды капусты, яблоки, шиповник, рябина, красный перец, черная смородина

А - желтые овощи и фрукты: морковь, тыква, сладкий перец, персики, абрикосы, дыня, облепиха

Е- орехи, бобовые, злаковые, растительные масла

В - крупы, зеленые овощи: шпинат, брокколи, спаржа, пивные дрожжи

Отвар корней аралии маньчжурской снимает физическое и умственное переутомление - незаменимая помощь иммунитету в период повышенных нагрузок





Смотрите также в этом разделе:
Говорят, рестораны придумали женщины. Как место, где можно не столько поесть и выпить, но и отдохнуть, встретиться с подругой. Место с приятной обстановкой, где не накидываются на жирный бифштекс, но можно красиво выпить стакан молока или чашечку кофе.…

Доказано, что недостаток в пище витаминов и содержащихся в продуктах минеральных веществ является существенной причиной преждевременной старости. Учеными открыто и изучено 20 видов витаминов, они поддерживают сопротивляемость организма человека болезням, дают возможность выполнять напряженную работу, сравнительно легко переносить физические нагрузки.…

Когда мы готовим котлеты сами, то точно знаем, какое мясо для них использовали, сколько добавлено сухарей, хлеба или геркулеса, сколько они содержат яиц, лука, чеснока, пряностей, соли. Попробуйте ответить на эти вопросы применительно к любым замороженным котлеткам.…

Зимние выходные на даче - вариант прекрасный! И пусть это будут не обычные посиделки. Повод можно найти любой, например, праздник первого снега или день рождения снеговика! Фуршет прямо на улице, а душу и тело согреет еда.…