15.10.2018  Понедельник
Киприан и Устинья. Эти святые считаются в народе защитниками от нечистой силы. Если в этот день сильный дождь и ледяной ветер - зима будет студеная.   Народные приметы

Совместная покупка

Способ покупать товары по меньшей (оптовой) стоимости.
Без наценки магазина.
Рассказываем все особенности, плюсы и минусы! Сравнение нижегородских площадок.
Флеш-игры дачные и не только BurstCMS

Укрепляем иммунитет

5 Января 2015  
Укрепляем иммунитет

Короткие и большей частью пасмурные дни, нехватка «живых» витаминов с грядки, частые простуды... Отражать сезонный натиск вирусов, не спать на ходу и излучать оптимизм нам поможет крепкая иммунная система

Режим дня

Чувствуете постоянную усталость? Конечно, мы не можем меньше работать зимой.

Но можно попробовать отложить до весны хотя бы грандиозные проекты. Непрерывный глубокий сон ночью лучше всего поможет бороться с усталостью, угнетающей иммунитет. Отправляясь в постель не позднее 11 вечера, вы не только восстановите силы, но и сохраните молодость и красоту: сон с этого времени до полуночи считается целебным.

Зимой, когда темно и холодно, не очень хочется гулять, но свежий воздух все равно необходим. Используйте любые возможности: вместо того чтобы ехать одну остановку на трамвае, пройдитесь пешком. А перед сном не забудьте открыть форточку.

Прекрасно, если вы записались в бассейн или в спортзал. Если нет-делайте простые упражнения дома и даже на работе. Не сидите целый день в кресле - встаньте, пройдитесь по коридору, вместо лифта воспользуйтесь лестницей.

Чем питаться зимой Крепкую иммунную систему строят белки, из которых организм вырабатывает иммуноглобулины. Ими богаты мясо, рыба, морепродукты, орехи (особенно грецкие и фундук). Причем рыба и морепродукты предпочтительнее: не отяжеляют организм и содержат незаменимые аминокислоты. А вот булочки и печенье - долой, иммунитету они не помогают. Быстро утолить голод по дороге лучше парой бананов. Любителям сладкого конфеты и шоколад лучше заменить сухофруктами.

Если вы чувствуете, что заболеваете

ukreplyaem-immunitetИммуностимуляторы на основе растений помогут быстро начать сопротивление. Лимонник, эхинацея, женьшень, аралия, ро-диола, элеутерококк - их можно не только купить в виде настоек и экстрактов, но и вырастить в саду, чтобы приготовить целебные настойки самостоятельно. Эхинацея повысит первую фазу защиты организма, активизирует бактерицидную функцию клеток.

Лимонник добавит умственных и физических сил. Женьшень сделает организм устойчивым к недостатку кислорода.

Лук и чеснок - да-да, хоть и делают неприятным запах изо рта, но зимой ничего лучше для защиты нет. Фитонциды убьют микроорганизмы и вирусы, окажут иммуностимулирующее действие. Хотя бы на ужин добавьте в еду измельченный чеснок или нарезанный кольцами лук - эффект будет незамедлительным.

Кисломолочные продукты

(кефир, ряженка, простокваша, йогурт) улучшают микрофлору кишечника, заселяя его
полезными бактериями. Всегда держите в холодильнике что-нибудь из этого набора и не забывайте выпить хотя бы стакан кефира утром и вечером. Цитрусовые - главный источник так необходимого нам витамина С . Если чай -то с лимоном, если десерт -то мандарины.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА СОДЕРЖАТСЯ В РАСТЕНИЯХ:

С - цитрусовые, все виды капусты, яблоки, шиповник, рябина, красный перец, черная смородина

А - желтые овощи и фрукты: морковь, тыква, сладкий перец, персики, абрикосы, дыня, облепиха

Е- орехи, бобовые, злаковые, растительные масла

В - крупы, зеленые овощи: шпинат, брокколи, спаржа, пивные дрожжи

Отвар корней аралии маньчжурской снимает физическое и умственное переутомление - незаменимая помощь иммунитету в период повышенных нагрузок





Смотрите также в этом разделе:
Скорбутная, или ложечная, трава - популярное в прошлые века средство от цинги. Она содержит много витамина С и по вкусу напоминает хрен. Моряки специально засаливали ложечную траву, отправляясь в дальнее плавание. В народной медицине эту траву, так как в ней накапливается много эфирных масел, издавна используют при водянке.…

На праздник Пасхи богато уставленный яствами пасхальный стол считается символом небесной радости. И, конечно же, главные угощения трапезы — кулич и крашеные яйца.…

Еда... Для кого-то - обыденная вещь, более того, досадная обязанность ее готовить, придя вечером после работы. Или, наоборот, приятное хобби сделать что-нибудь сложное, красивое и ароматное, порадовать близких людей. Для многих - бизнес, для некоторых - искусство... Болезнь или одна из самых последних вещей в списке ценностей. С ней можно воспитывать волю, экспериментировать на фигуре, да чего только нельзя!…

Белокочанная капуста долго хранится, сберегая большую часть витаминов и биологически активных веществ. Минеральные вещества, в изобилии содержащиеся в этой капусте, благотворно влияют на работу сердца, улучшают водно-солевой обмен, укрепляют кости. Вечерняя закуска из свежей капусты делает сон более глубоким.…